Pesquisa mostrou que 150 minutos semanais de atividade física são insuficientes para que mulheres acima do peso emagreçam
Não há nenhuma controvérsia na literatura de que a atividade física é um grande adjuvante na perda de peso. E, cada vez mais, sabemos que beneficia o sistema cardiovascular, prevenindo também complicações ligadas à osteoporose e hipercolesterolemia (aumento do colesterol ruim).
Atualmente, mulheres acima do peso são orientadas a realizar atividades físicas cinco dias na semana por, pelo menos, 30 minutos, com o objetivo de reduzir seu peso. No entanto, um estudo realizado na Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, afirma que 150 minutos semanais não são suficientes.
Duzentas mulheres obesas ou acima do peso foram acompanhadas durante um período de quatro anos, mantendo dieta na qual não consumiriam mais que 1.500 calorias diárias, além de se exercitar. Ao final da pesquisa, todas as participantes reduziram em 10% seu peso inicial, mas somente as que continuaram com os exercícios por, pelo menos, uma hora durante cinco dias da semana conseguiram manter seu novo peso.
Conclusão dos especialistas? Uma carga horária de exercícios aeróbicos de 275 minutos por semana garantiria às mulheres um sucesso maior na manutenção de seu novo (e tão esperado!) peso.
Dra. Glaucia | News 